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冬の限定特集

【ママ必見!】寒くても、外に出なくても、子どもと一緒でもできる!冬におすすめの身体と心のリセット法とは?

お家時間が長くなりがちな冬
皆さんはどう過ごしていますか?

冬休みにも入るとお昼ご飯のこともあったり
自分のケアをする時間がなかなか取れない方が多いのではないでしょうか?

そんな時に4歳男の子ママでもある私がやっている自分自身のケアをご紹介

ほんの少し時間を取るだけで
日々の時間の感じ方が全く変わりますよ♪

最後にはズボラ身体ケアもご紹介しちゃいます!

15分の読書タイム

学生の頃本当に本を読むのがニガテでした
読むのに時間がかかるから
漫画も小説もダメだった

そんな私が読書が定期的にしたくなったのは
いわゆる自己啓発本に出会ってから

でもそれも読んでも読んでも自分が変わらないもんだから
また自己嫌悪に陥ったりとかして
「自分って何やってもダメじゃん」の無限ループ

だからこの読書時間を有効にして
ちゃんとリセットできるようにするにはコツがあります

それは

本の中から一つだけ実行してみること

いいこと書いてあると全部やりたくなるけど
全部完璧にすぐできてしまったら
そんな本読む前に解決してます(笑)

だから自己啓発本など実行できるものを読むなら
さらっと読んで一度試しにやってみるくらいかる〜くがコツです

小説やドラマなどもいいリセットの機会に

主人公になりきったつもりで読むと
現実を少し冷静に見れるようになるので
それもまたいいですよね♪

リセット、リフレッシュの機会になると思って読んだり見たりするのと
ただ読む、見るとは全然違うので
念頭に置いておくと素敵なひと時になります

読書は1日6分でもストレス解消になるというデータもあります!
寝る前にちょっとだけと思って読んでると
私は寝落ちしますがとてもいい夢見られます♡
ストレス解消しておいた方が睡眠の質がいいですよ♪

30分でもとりたいノート・手帳タイム

旅行中に家族に作ってもらった十和田湖沿いでの手帳タイム♪

ノートや手帳って書くことはありますか?

書くことをしなくても頭の中を整理できる方はいいのですが
・気づいたら同じこと考えてる
・繰り返し考えているけど解決に向かってない
・なんかモヤモヤするということが多い
そんな方は書き出してしまうのが本当に早いです

「何書いたらいいの?」

私もそう思ってました!

基本的にはなんでもいいのですが
頭の中のものを片っ端から書き出すことがまずはオススメ

書き出すことの効果を知る前から私は実はやっていたことなのですが
モヤモヤしたら捨ててもいい紙に今考えていることを書いて捨てると超スッキリしますし

これからどんなことをしたいか?
どんな体調でいたいか?
どんな気持ちで過ごしたいか?

などなどを定期的に見直すことで迷うことがどんどん減っていきます

この辺りの詳細はワークショップをモニター開催予定ですのでお楽しみに♪
根っからの秋田美人になるリトリートワークショップ(仮)
という感じでやりたいなと思っています♡

特に今日照時間が減り気持ちが下がっている人も多いのではないでしょうか?
そんな時は自分の内側からエネルギーを作れるようになっておくと
日照時間などの外側からの影響を受けにくくなります!

Instagramのストーリーズで
一番早くシェアしてますので
よければ覗いてみてください

サロン公式Instagram

1・2分でも全然違う!ズボラ身体ケア

冬って特に体が縮こまりがち…

そんな時に硬くなりがちな動き

それは

横方向と捻り方向

縮こまると背中が丸くなるし
外で滑って転びそうになっても身体を丸くするし
雪かきなどの作業も前後方向への動きが多い

すると脇腹を伸ばしたり、身体を捻ったりすることが
本当に少なくなってどんどん硬くなる方が多いです!

今日は痛みも出にくくて効果的な
横方向のエクササイズをちょっとだけご紹介

これだけでも腰痛、肩こりの解消や予防に繋がりますよ!

痛くない範囲でがコツです!
痛みが出るとカラダが痛みを避けようと反応してしまうから!

ちょっとだけでいいのでやってみてくださいね♪

自分でやっても上手くできない
というときはご相談ください♪

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Manami

Manami

歳を重ねるほど元気になれる!身体と心を軽くする専門家

【身体と心を軽くする専門家Manami】 歳を重ねるほど元気になるカラダ作りココロ作りを、整体・ヨガ・子ども走り方教室を通してお伝えしている元病院理学療法士。 1万件以上の施術経験と自身の切迫早産入院の経験から、産後ケアや年齢に伴う不調も改善していきます。秋田市での対面をメインに、小さいお子様でも受けやすいオンラインサービスも提供中。プライベートでは男の子のママ。

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