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冬の限定特集

衝撃の事実!全て呼吸が原因だった!?〜冬だからこそ整えたい呼吸のこと〜

肩こり、腰痛、頭痛、肩の痛み、手の痛み…
これらに呼吸が絡んでいることが多く
呼吸を整えると改善する方が続出しています

特に冬は浅くなりやすい呼吸

今回は呼吸状態の悪化が痛みの原因になる理由を解説しちゃいます♪
あなたは大丈夫ですか?

「呼吸が浅い」とは?

呼吸の状態が悪化している人は
とても「呼吸が浅い」です

呼吸が浅いから何?
今息できてるけど?
と思うかもしれませんが

呼吸が浅くなると身体にはもちろんですが
心にも悪影響が出てきます

まず呼吸が浅いとは

吐くことができなくなっている状態

この”吐く”というのがかなりキーポイント!

呼吸を考える時って
「息吸えてるかな?」を先に考えると思うんですが
実は大事なのは「息を吐けているかな」
ということなんです

吐くのが大事な理由

なぜ吐くのが大事なのかと言うと

肺に空気が残っていると
新鮮な空気が入るスペースがないから

その肺に空気が入るように動いているのが
横隔膜などの呼吸筋と呼ばれるものなのですが

呼吸筋が固くなっていたり

肺を守っている肋骨の動きが制限されていたり

と言うことが起きると

吐き切ることができなくなり
結果新しい空気を取り込むことが難しくなるんです

そんな呼吸はヨガでも大事にされていて
ヨガのポーズは取れなくても
いつもより呼吸に集中できるだけで
身体の変化を実感することができます

では本題!
呼吸をなぜこんなにゴリ押しするかです

呼吸が変わると24時間変わり続ける!

まずは呼吸って無意識にやっているものだけど
意識的にも変えられるもの

人間は1日2〜3万回も呼吸しています!

その呼吸が変われば
24時間無意識に変化していくと言うこと!

そんな呼吸は体に酸素が行き渡るだけじゃなく
メリットがたくさんあり

一石二鳥どころか三鳥も四鳥も五鳥もあるんです♪

呼吸が変化するメリット

①肋骨が正しい位置に戻り痛みの改善にも!

まずは今日のテーマの解説から
呼吸をちゃんと整えることができると
肋骨の位置つまりは関節が正常に働くようになります

さらに肋骨には腹筋が付着しているので
腹筋が正常に働きやすくなる!
と言うメリットもあるんです

だから痛みの原因が
体幹が不安定なことだったりすると
(他にも色々と組み合わさっていますが)
痛みの原因を除去することに繋がり
痛みも取れていくと言うこと

腰痛だけでなく肩こりや頭痛、肩などの
身体のさまざまな痛みに関与してきます

特に冬の今は体が縮こまることで
呼吸は浅くなりやすく調整しておいた方がいいです💦

②自律神経の安定

吐く呼吸は特にリラックスの神経
副交感神経を優位にしてくれます

忙しかったり、ストレスが多かったりすると
呼吸が浅くなっていきます

そんな時もいつでもどこでも
呼吸を見直すことができると
自律神経が整い
頭痛や痒みなど自律神経症状を軽減してくれます

生理痛などにも関係してきますよ♪

③メンタルの安定

呼吸を意識的にリズム良く行うことで
幸せホルモンセロトニン
まで分泌されると言う衝撃の事実!

この幸せホルモンセロトニンは
心を落ち着かせて集中力を高めてくれるだけでなく
疲労やストレスを軽減する働きまであります

セロトニンの分泌に関しては
腸内環境もかなり関与しますので
やはり腸活も捨てがたい要素です

そしてそして女性は必見の変化が

くびれも作れる!
下っ腹も凹ませられる!

と言うこと♡

呼吸一つでホントに一石百鳥くらいの勢いで変わりますよ♪

だいぶ長くなってきたから
続きは続編でまた書きますね♪

24時間変化し続けたい方へ

ここまでも盛りだくさんのような気がしますが
自分で実践できるようにするには
ブログではなかなかお伝えしきれない…

以前も好評だった呼吸セミナーを
さらにブラッシュアップして開催します♪

今回はオンラインでも秋田市の会場でも受けられますよ

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Manami

Manami

歳を重ねるほど元気になれる!身体と心を軽くする専門家

【身体と心を軽くする専門家Manami】 歳を重ねるほど元気になるカラダ作りココロ作りを、整体・ヨガ・子ども走り方教室を通してお伝えしている元病院理学療法士。 1万件以上の施術経験と自身の切迫早産入院の経験から、産後ケアや年齢に伴う不調も改善していきます。秋田市での対面をメインに、小さいお子様でも受けやすいオンラインサービスも提供中。プライベートでは男の子のママ。

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