こんにちは♪たくみです(*^-^*)
私は美容師という職業柄
美容と健康に関することを学ぶ機会がたくさんあります。
髪のことだけではなく
お化粧品のこと
お肌のこと
頭皮のこと
薄毛改善のこと
癒しのこと
心のこと
身体のこと etc…
業者さんが開催する
オンラインセミナーもあれば
本を購入して読んでみたりと
常に勉強していないと
すぐに置いてけぼりになる美容業界なので
休日も勉強に費やすことも多いです。
そんな中で
必ずと言って出てくるワードたち↓
『現代人はミネラル不足』
『現代人は鉄不足』
『現代人はカルシウム不足』
『現代人は亜鉛不足』
『現代人はタンパク質不足』
『現代人はビタミン不足』
・・・・・・・
はい、情報過多✋✋✋
で、結局どれよ？！？！？！？！
私はどれが不足してんの？！？！？！
全部の栄養サプリ飲めば良いんか？！？！
どんだけお金かかる？！？！？！
って思いませんか？(笑)
要は
栄養不足
もしくは
栄養が偏っている
ってことなんですよね。
学べば学ぶほど・・・
毎日の食事を少しずつ見直すことが
一番確実で手っ取り早いと感じます(￣▽￣;)
（それが簡単に出来たら苦労しないんですけどね💦）
こちらは私が独自で作った
私が好きな”わたし”になれる！
HAPPY LIFE♪ピラミッド
美容は健康のもとに成り立つもの。
食事と栄養
健康な心と身体づくりは
全ての土台！！
だけど現実は・・・
小さな子どもがいてフルで働いていたら
無理なんですわ✋
バランスなんて考えながら
買い物してられないんですわ✋
買わなきゃいけないものすら
把握できてないんですわ✋✋✋
買うものをスマホにメモしてもね
スマホを忘れるんですわ・・・・Σ(￣ロ￣lll)
このループ
共感して下さる方いらっしゃいますか？？(笑)
そんな毎日なので
サプリでも、栄養ドリンクでも
頼れるものに頼りながら
程よく手抜きしながら
見直していけたら良いですよね👀✨
学んだ成分や難しい細胞組織を
そのまま伝えるのではなく
お仕事で忙しい方や
子育てされているお母さんなど
多忙女子
でも
無理なく楽しく続けられる方法を
自分自身で実践、そして体感して
その体感をもとに
分かりやすく噛み砕いてお伝えする！
これが私の役割だと思っています(*^-^*)
私が行きついた答えは
ご飯＋具だくさん味噌汁をベースにした
《仕事の日だけ一汁一菜》スタイル(≧▽≦)
といっても
なんせ大雑把な私の一汁一菜は幅広いです↓
①手抜きバージョン
②お惣菜＋納豆バージョン
③具沢山カレー＋味噌汁バージョン
あ、トップ画にしたのは
④ちゃんとご飯作れた日バージョン
（ちょっとだけ見栄張らせて。笑）
もはや一汁”一菜”ではないですが
ご飯と味噌汁が揃っていたら一汁一菜でOKスタイル👍✨
『一汁一菜クリア👍』の感覚で。笑
一汁三菜はハードルが高いですが
仕事の日だけ一汁一菜なら
無理なくできる気がしませんか？(^▽^)
バタバタな隙間時間で
手軽に食べられるものといえば
パンや麺類
炭水化物のみ
になってしまうことも多いですよね。
とくに共働きの核家族世帯や
産後のお母さんは
栄養が偏っても無理ありません。
食べれるものを
食べれる時に食べないと！
って
お腹を満たすのに必死でしたから💦
こうした発信をするようになり
『私はたくみさんほど意識高くないんで…』
と言われることがありますが
『食事改善』『無添加』と発信する裏では
インスタントラーメンもカップラーメンも
しょっちゅう食べてますよ( ´艸｀)
もともと大好きですから♡
お休みの日に食べるんです♡
だけど一汁一菜スタイルになってから
前よりも身体が欲しなくなりましたね。
仕事の日だけ一汁一菜スタイルなら
ご飯だけ炊いて
適当に味噌汁にぶっ込めばOK✨✨笑
そこに私は
水分補給の”ついでに”
植物性ミネラル
をプラスしています♪
一つでもアクションを減らしたい
自称多忙女子代表(^O^)／笑
五大栄養素の核となるミネラルが満たされると
他の栄養素やサプリ、栄養ドリンクの吸収率も
グンとアップしてくれますよ✨
身体にしっかりと水分を巡らせて
要らないものを排出してくれるのもミネラルの役割👍
サロンでは
ヘッドスパのアフタードリンクとして
お出ししています↓
『美味しい！』
『グビグビいけちゃう！』
と大好評です✨
そう、美味しくないと続かないのよねぇ～。
ミネラルドリンクにも
たくさんの種類がありますが
大きく分けて鉱物性か植物性の二種類。
鉱物性ミネラルの吸収率は10％～20％に対して
植物性ミネラルの吸収率は90％～98％✨
ぜひミネラルを補給される際には
植物性のものをお選び下さいね♪
体内の巡りが整うと
朝から、出る出る出る💩💩💩
私の体内に
こんなに出るモンがあったんかとびっくり。
栄養を入れるのも大事ですが
不要なものを出せる身体作りも大事です。
無理せず楽しく
同時進行で参りましょうね(≧▽≦)✨✨
ミネラルについて知りたい方は
『ミネラル！』とお気軽にDM/メッセージ下さい♪
