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ヨガ・性教育

ヨガ通信Vol.21『アーユルヴェーダ流・秋の養生』2023年9月号

こんにちは!
秋田に惚れた道産子ヨガ講師
鍵谷美波です🍠

9月になり、やっと涼しい秋がやってくる…!
と思いきや、今年はまだ暑い日が続いていますね。

秋田では皆さん、お盆を過ぎると
雪寄せの話をしている記憶があるのですが
冬の心配はもう少し先のようです。

とはいえ空にはうろこ雲やひつじ雲が浮かんだり、
夜には鈴虫の声が聞こえてきたりと
少しずつ秋の気配が。

読書の秋に、食欲の秋…
皆さんはどんなふうに過ごしますか?

危うく踏みそうになったトンボ

アーユルヴェーダ流・秋の養生

今月は、アーユルヴェーダから学ぶ
秋の養生をお伝えします。

アーユルヴェーダでは、日頃の生活習慣から
不調や病気を予防することが大切にされていて

特に秋の不調は、梅雨〜夏にかけての生活習慣が影響するといわれています。

これからの季節にどんな不調が出やすいか、
その対処法など一緒に見ていきましょう☺

アーユルヴェーダって何?

これまでも何度か登場している「アーユルヴェーダ」について、ちょっとおさらい。

アーユルヴェーダは、インドで約5,000年の歴史をもつといわれる伝統医学で、ヨガとも深いつながりがあります。

私たち人間の体、そして自然などの環境は〈風〉〈火〉〈水〉の主に3つのエネルギーをもっています。

これら3つのエネルギーは食べ物や運動などの生活習慣、季節や時間帯などによって常に増えたり減ったりしていてこのバランスを取ることが病気の予防、そして健康・長寿につながります。

エネルギーのバランスが乱れると、そのエネルギー特有の不調が表れます。

例えば、〈風〉のエネルギーが乱れると
便秘や不眠、不安や落ち着きのない状態、

〈火〉のエネルギーが乱れると、
じんま疹、肝臓・胃腸の不調、イライラしやすい、

〈水〉のエネルギーが乱れると、
アレルギー性鼻炎や鼻づまり、肥満や倦怠感など。

当てはまる不調がある方は、
自分の体質と起こりやすい不調、

そして自分の体質の得意分野を
アーユルヴェーダの視点で理解して、

自分に合った生活習慣でエネルギーのバランスを整えていくとよいかもしれません。

秋に感じやすい不調とは?

さて、秋の初めには
夏の疲れが不調として表れてくることが多く、
それもエネルギーのバランスの乱れによるもの。

特に秋のはじめには
夏の間に体の中に蓄積された
〈火〉のエネルギーが乱れ、

消化不良や発熱、下痢、
口内炎や胃炎などの症状が出やすくなります。

また、発疹や湿疹など肌トラブルが増えてくるのもこの頃。

また、秋が深まってくると
〈風〉のエネルギーが高まります。

季節の変わり目で
気温や気圧も変化しやすいこの時期には、

自律神経が乱れ、不眠や冷え性、
便秘、肌の乾燥、

また気持ちがソワソワして
不安になりやすかったりと、

メンタル面の揺らぎが出てきやすいのも
〈風〉のエネルギーの乱れによる不調の特徴です。

今日からできる!秋のプチ・養生

美しい景色も、おいしいものも、
不調を気にせず思いきり楽しみたい秋。

最後は、この時期におすすめの養生法をお伝えします。

これならできそう!と思うものから、
ぜひ取り入れてみてくださいね。

・甘味・苦味・渋味のある季節の食べ物をたべる
(例えばぶどう・りんご・梨など)

・よく噛んで食べ、消化を助ける

・きれいな月をぼんやり眺める、月光浴

・予定を詰めすぎず、ゆとりをもって生活する

・カフェインやアルコールなど刺激物は控えめにする

・辛味・塩味・酸味の強いものは控えめにする

・アロマオイルなど好きな香りを使って入浴や瞑想を楽しむ

・睡眠時間をしっかりとる

季節の食べ物はいつでも健康の味方!

いかがでしたか?
来月のヨガ通信ではもう少し詳しく
アーユルヴェーダの体質や
体質に合わせた養生法に触れてみたいと思います。

次回のヨガ通信もお楽しみに😊

ヨガクラスのお知らせ

日曜朝ヨガ📍にぎわい交流館あう

◉開催日
・9月24日 パフォーマンス工房
・10月8日 パフォーマンス工房
・10月22日 パフォーマンス工房
・11月12日 ミュージック工房
・11月26日 パフォーマンス工房
・12月10日 パフォーマンス工房
・12月17日 パフォーマンス工房

◉時間:9:30~10:30
◉定員:各10名(先着)
◉参加費:2,000円
※その月2回目の参加は1,500円

◉持ち物
・動きやすい服装
・水分補給できるもの
・ヨガマット
※お持ちでない方は貸出(無料)も可

ヨガ教室📍男鹿総合体育館

◉開催日
・9月27日(水)10:00〜11:00
・10月7日(土)18:30〜19:30
・10月20日(金)18:30〜19:30
・10月25日(水)10:00〜11:00

◉定員:各15名(先着)
◉参加費:800円

◉持ち物
・動きやすい服装
・水分補給できるもの
※貸し出しマット有り

ご興味のある方は
ぜひ【Instagram】【公式LINE】から
「ヨガクラス参加希望」
とお気軽にお問い合わせください!

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9月30日は『秋の寒風山ヨガ』!


今年もやります!男鹿の外ヨガ!

昨年はいつもお世話になっている男鹿総合体育館の
屋外広場にて開催させていただきましたが

今年はなんと寒風山の回転展望台で!

すでに沢山の方にお申込をいただいており、
9月17日現在で残り2名様となっております🙇‍♀

キャンセル待ちも承りますので
気になる方はお気軽にお申込くださいませ!

昨年の秋空ヨガの様子📍男鹿総合体育館

ポーズの完成度よりも、
ご自身の“心地よさ”を大切にする
ヨガクラスを開催しています。

「日々の忙しさに追われ、
自分のことが後回しになっている💭」

「リラックスできる時間が欲しい💭」

「無理なく自分のペースで続けたい💭」

秋田での対面クラスはもちろん
オンラインレッスンなど
気になる方はぜひ一度、【ホームページ】をご覧ください!

日曜朝ヨガクラスの様子


お問い合わせは【公式LINE】からお気軽にどうぞ!
お会いできる日を楽しみにしています😊


それでは、
また次回のブログでお会いしましょう!

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鍵谷美波|秋田に惚れたヨガ講師

鍵谷美波|秋田に惚れたヨガ講師

ヨガ講師/セルフケアアドバイザー

北海道函館市出身。大学入学をきっかけに秋田へ移住。黄金の田んぼや昔ながらの文化、何より秋田の美味しいもの!に惚れ込む。在学中、なんとなく受けたヨガのレッスンで「アンバンランスさも楽しんで」という講師の言葉に救われ、その一言で講師を志す。いつも"誰かのため"に頑張る人の【自分のため】を後押ししたい一心で、秋田各地・オンラインでヨガレッスンを開講。食べることと自然が大好き。人生最後の日は、あきたこまちと唐揚げが食べたいです。

  1. ヨガ通信Vol.22『アーユルヴェーダ流セルフケア〈風タイプ〉編』

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